زنگ ورزش
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
اگر میخواهید وزنتان را کم کنید، میتوانید یک روتین پیاده روی را پیش بگیرید. اگرچه تند راه رفتن یا دویدن میتوانند در کوتاه مدت کالری بیشتری بسوزانند، اما ۲ ساعت پیاده روی نیز میتواند میزان کالری سوزانده شده در هر روز را افزایش دهد.
کافیست تا برای افزایش سرعت کاهش وزنتان، کمی سرعتتان را زیاد کنید یا اینکه خودتان را درگیر چالشهایی همچون پیاده روی در شیب کنید. البته از یاد نبری که همیشه باید قبل
بورسیت کیسه زلالی زیر آرنج (عارضه آرنج دانش آموزان):
بورس ساختاری کیسه مانند و پر از مایع است که بین تاندون و استخوان یا بین استخوان و پوست قرار می گیرد و سبب تسهیل حرکت تاندون روی استخون با کاهش اصطکاک بین آنها می شود. در زير نوك آرنج يك كيسه زلالي(بورس) وجود دارد كه سطحي بوده و بنابراين در هنگام ضر به يا افتادن روي آرنج ممكن است دچار التهاب(بورسیت) و خونريزي شود. اين عارضه آرنج دانش آموزان نامي
بگذارید تا با هم مروری داشته باشیم بر روی این شاخص. BMI شاخصی است که با تقسیم وزن به کیلوگرم بر روی مجذور قد به متر حاصل میشود. شما میتوانید خیلی راحت با این فرمول شاخص جرم توده بدنی یا همان BMI خود را محاسبه کنید. فرمول در پایین قرار داده شده است و در عین حال شما میتوانید از طریق محاسبه گر سایت نیز این شاخص را اندازه گیری نمائید. بگذارید در مرحله اول مقایسه فرمولی داشته باشیم. باید اذعان گردد که
کم خوابی کودک یکی از مهم ترین دغدغه های پدر و مادرهایی است که برای اولین بار، طعم شیرین بچه دار شدن را چشیده اند. بنابراین این دسته از والدین باید اطلاعات خود را درباره علل بروز کم خوابی در کودکان افزایش دهند تا از بروز کم خوابی در کودکان خود پیشگیری کنند.
یکی از مراکزی که در قسمت هیپوتالاموس مغز واقع شده است، مسئول تنظیم ساعات خواب در طول شبانه روز می باشد.این ساعت درونی توسط چند عامل مانند طول چ
ترس از تاريکي، استرس ناشي از انجام تکاليف مدرسه و رقابت درسي با همکلاسي ها و... را هر کودکي تجربه مي کند. براي رهايي از اين فشارها خوب است روش هاي موثر و آرام بخش را به کودکانتان بياموزيد تا بتوانند با استرس هاي روزانه خود کنار بيايند.به نقل از سايت «نيوزويک» روش هاي متفاوتي براي کاهش استرس و ايجاد آرامش وجود دارد که هر يک تأثير متفاوتي دارد. در ابتدا به کودک يک يا ۲ روش را ياد بدهيد و سپس به مرور
فواید بدنی والیبال :• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن.
• افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.
• کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.
• کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.
• کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.
• افزایش جریان خون منطقه*ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها.
• افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت.
• ا